po treningu

Blaacha dzięki wielkie ok triceps zostanie wprowadzony mogę go ćwiczyć z klatą i bicem w jednym treningu ? no tak może i mało ale już i tak po tylu ćwiczeniach padam więc ciężko dać coś więcej a po drugie trenuje zapasy i tam wykonuje sporo ćwiczeń na nogi wieęc bardziej skupiam się na siłce na plecach Klacie i t d

fajny ten trening. mam po nim delikatne zakwasy. Czy to dobrze? slyszalem ze zakwasy sa nastepstwem dobrze wykonanego treningu ale nie wiem...dawniej jak cwiczylem tez czesto miewalem zakwasy. moj znajomy ktory dosc dlogo cwiczy twierdzi ze:"jak boli to rosnie" co ty na to michail???

[...] musze stwierdzic, ze to nie jest najlepszy wybór. Właściwie to najbardziej niepraktycznymi grupami miesni (kiedy przerosną zbyt mocno) są uda i klatka piersiowa (po dobrym treningu lawki niektore dzwignie nie wychodzą dobrze przez 3-4dni z powodu ograniczonej ruchomosci. Przysiady nic mi nie dają dlatego przestalem je cwiczyc - robie tylko [...]

[...] sie ciekawie. Mam nadzieje ze powrocisz jeszcze do tego pomyslu za jakis czas. Jednak bardzo fajne by bylo gdybys poumieszczal jeszcze kilka waznych informacij np na temat treningu (dokladne cwiczenia) Wydaje mi sie ze i tak mozna by cos sklecic i odsylac nowych wprost do takiego podrecznego artykulu, ktory napewno dal by im mnostwo wskazowek. [...]

[...] szanse przeciw takim tuzom jak Machado, Jacare czy Roger Gracie byłyby praktycznie zerowe. Zapaśnicy zdecydowanie prędzej, ale też po odpowiednim co do długości i specyfiki treningu. Niemniej jeśliby ktoś taki jak Ibragim zdecydował sie potrenować do starć na zasadach submission to kto wie. Mimo wszystko uważam, że pomysł jest zły (przyczyny już [...]

[...] - Żadnych diet! Niczego sobie nie odmawiam, również ulubionych słodyczy. W moim domu cukierki ciągle wysypują się z każdej szafki - śmieje się "Pudzian". - Po prostu zupełnie zmieniłem rodzaj treningu. Zamiast przerzucać godzinami tony żelastwa, postawiłem na intensywne ćwiczenia kondycji. I waga sama spada, teraz ważę 127 kg."

Hej! To znowu ja, po kilku dniach przerwy... Co tu dużo kryć, ciężko jest mi się zmotywować i zabrać za siebie porządnie. Ale po tym jak przebeczałam wczorajszy wieczór z myślą o tym jaka jestem beznadziejna... wracam! Bardzo proszę o ocenę wpisanego powyżej treningu.

dzień po klatce ćwiczysz triceps - źle po barkach ćwiczysz plecy -tez źle pozatym po co ci ćwiczyć biceps 2X? ja tam tak kiedyś robiłem bo myślałem ze wiecej = lepiej a tu najwazniejsza jest technika treningu oraz dieta

[...] tak w kosc jak silka... tyle tylko ze znow jest mozliwosc przemeczenia miesni... Bo co do fbw to jakos sie nie przekonuje... I wlasnie, ty napisales ze cwiczysz ok 6 miechow i masz przyrosty.. a ja cwicze zmieniajac co jakis czas plan ok 2 lat i przyznam ze na zadnym treningu sie nie opierd.....m No ale przyrotow praktycznie nie odnotowuje...

1 - mesomorph 2 smak - dobre mega 5/5 3 pompa - 3,5/5 sredniop ale moze dlatego ze3 dzien po LC, dopiero pod koniec treningu w giganserii fajnie pompowało 4 pobudzenie 4/5 fajnie pobudziło a w obecnym okresie o to ciezko 5 ogólne odczucia : 4/5 według mnie jak najbardziej godny polecenia

[...] :4/5 5-ogólne odczucia : kilka chwil po wypiciu ciarki mnie przeszły, pobudzenie dobre, pompa przyzwoita a sam trening zaj**isty, jedyny minus to taki, że zimne poty mnie oblewały i podczas treningu towarzyszyło mi uczucie zimna, mimo że rozgrzany byłem dosyć, mam nadzieje, że to nie przeziębienie a efekt tego towaru, moja ocena to 3,5/5

Po co aż tyle ćwiczeń ? Jeśli chcesz większej objętości, to proponuje HBW, w którym podzielisz ciało na górę i dół.Jeśli natomiast chcesz zostać przy treningu całościowym, ogranicz się do 1-2 ćwiczeń dla danej partii.

Starałem się po prostu tak rozdzielić te ćwiczenia żeby każda partia była dobrze przetrenowana. Ale dzięki za radę, zobaczę o co chodzi w tym treningu HBW ;)

no i po chwili namysłu znów zrodziły się w mej główce pytania. Jak się ma to co napisałem powyżej (dzienna suplementacja) do dni w których nie trenuje? Głównie rozchodzi mi się o zestaw A,C,E. W dni bez treningu też brać te witaminy "antyrodnikowe"? KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

http://www.sfd.pl/temat92080/ zaczoł bym od lektury tego wszystkiego i treningu act przez jakis czas nastepnie bym przeszedl juz do standartowej masówki by nastepnie zrobić HST po ktorym zacząć sie rzeźbić... chyba ze bedzie wiecej czasu... odbijam Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-08-02 22:17:43

Stary nie znasz mnie!!! Na silke chodze okolo 2 lat. Znam sie na treningu wytrzymalosciowym, glownie wytzrymalosci silowej. A co do masy! Ponoc sam trenujesz SW i skoro tak, to wiesz jak mozna sie przeorac na treningach. Przy tak aerobowym treningu raczej bedzie ciezko zlapac miecho. A zadalem to pytanie bo w tej kwesti nie jestem fachura ale po [...]

[...] klatą - wiesz co mam na myśli? Będzie Ci ciężko ogarnąć, nie wiem czy praca jest fizyczna w choy czy po prostu długo trwa, chociaż sam czas też potrafi wymęczyć, ale jak będziesz miał duży zapał to dasz radę. Pozdro. ps. Uważaj tylko żebyś się nie przetrenował. Bo to się w tym przypadku odbije nie tylko na treningu. Spróbuj pilnować miski.

[...] łapcie po sogu. Dietę znaczne ale nadal nikt nie odpowiedział na moje pytanie. Do tej pory stosowałem diety ale nigdy nie bylem konsekwentny i nie trwało to dłużej niż miesiąc.Dlatego zdecydowałem sie na koks bo wiem ze lepiej mnie zmotywuje do treningu a tym bardziej do diety.A więc dalej prosze żeby ktos podpowiedział co i jak brac.pozdro

[...] że Aikido było w tamtych czasach skuteczne, inni mistrzowie garneli się do Dziadka, więc co się stało że teraz jest uznawana za mało skuteczną. Czyżby podejście do metodyki treningu? Mnie sie zawsze wydawało, że większość tych uczniów była już mocno zaawansowana w innych SW i dlatego skuteczność nie była dla nich problemem. Poza tym aikido u [...]

[...] tylko techniki dla stylu kanoniczne, ilość interpretacji jest ogromna (jak w każdej SW). Co do kontr technik, pojawiły się dość szybko, nie wszystkie ale część. Trening mamy podzielony tylko na sekcję dziecięcą i "dorosłą", na treningu po prostu pewne stopnie wykonują pewne rzeczy inaczej, albo robią trochę inne rzeczy, niż starterzy.